-   -
 
     
 

© 2005 2014,


  VKontakte     Facebook          YouTube     Myspace.com  Nachalo Veka on Twitter        Kroogi.com.       iTunes Store 




15.06.2017 11:22:08 JamesWar
ICQ: 345222374 : Tamana
https://goo.gl/JCd12A - https://mosforte.ru/wa-data/public/shop/products/34/69/16934/images/14485/14485.750x0.jpg

, .
. . , / happy drum.
? , , , .
- , . . ? :

. , . , . , .
, . . - , , , . , -,
, . ,
, , , .
, . - . , . .

https://goo.gl/VfpDEc - http://gc-welt.ru/upload/gallery/.jpg

--->>> https://goo.gl/JCd12A
















































http://mail.apparaturnaya.ru/user/MelvinCauff/
http://tamching.com/home.php?mod=space&uid=7506
http://bg-laptop.eu/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=15659
http://wuliangshoufo.cn/home.php?mod=space&uid=49051
http://seeroos.com/home.php?mod=space&uid=265059


hapi drum d akebono

+








+






steel tongue drum makers

hapi drum vancouver


steel tongue drum vendita

hapi drum mercadolibre

+ +


+



http://jiuhuafoyi.com/home.php?mod=space&uid=36862
http://huasyw.mdiscuz.com/home.php?mod=space&uid=65001
http://www.hellowholesaleforum.com/space-uid-68888.html
http://awaker.info/home.php?mod=space&uid=7277
http://schoolafarinesh.ir/user/WalterCycle/

hapi drum kaufen schweiz

steel tongue drum machine

steel tongue drum ebay



+



+ + 8


+

hang
steel tongue drum
hank drum

hapi drum vancouver



tank drum


+
+





http://sky-sdr.com/home.php?mod=space&uid=490
http://team-dx.lescigales.org/forums/index.php?action=profile;u=3150
http://shibingren.com/home.php?mod=space&uid=564244
http://bulgariatour.by/users/RobertMot
http://www.orefonde.org/index.php/component/users/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=14107

mp3

hang

hang drum piece

+
hapi drum alternatives
hapi drum hang



+
+
+
+



hapi drum nedir
hapi drum fiyat
hang drum tank
hapi drum kit
hang drum piece
hapi drum om

hapi drum deutschland

+
+ +
+
+
com


http://forum.7ya.com.ua/index.php?showuser=199463
http://hefei123.cc/home.php?mod=space&uid=107504
http://bbs.lvruihuwai.cn/home.php?mod=space&uid=926247
http://www.vlad-soft.tu1.ru/ob/tools.php?event=profile&pname=Edwincoday
http://www.guangsagroup.com/home.php?mod=space&uid=9909

steel tongue drum india

steel tongue drum bag

gf2
steel tongue drum stand





+
+


+

http://xyya.net
jqV1sfi57F
http://www.dela.su/user/MelvinSmump/
http://electro-towzin.com/index.php?subaction=userinfo&user=Edwingam
http://103.43.132.15/home.php?mod=space&uid=79136
http://arlabogados.org/index.php/component/users/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=636208
https://animeotk.co.uk/smf/index.php?action=profile;u=189365
06.09.2017 03:32:02 CecilinDoole
ICQ: 199934124 :
, , , (, , , )
<a href={url}>{keyword}</a>

<a href=https://h-c-v.net> </a>
28.09.2017 17:25:09 Azzaria39
ICQ: :
https://kwa-gold.ru/media/cache/bd/16/bd16ac704096df8772b765ffe1d8188b.jpg</img>
02.10.2017 05:35:32 Borislaviya40
ICQ: :
<a href=http://greenword.ru/2017/04/sadovaya-mebel-iz-akacii-vsegda-modno-nadezhno-i-praktichno.html><img>https://s8.hostingkartinok.com/uploads/images/2017/09/25ba24cb4c1819f94ae7bef7ee36e384.jpg</img></a>



, , , , , , , , - <a href=http://house-studio.ru/ulichnyj-zont-s-bokovoj-oporoj-praktichnoe-priobretenie-dlya-vashej-letnej-ploshhadki/> </a>
19.10.2017 08:01:44 NraIrorse
ICQ: 85289579 : New-York
Are you looking for qualified translation services? Do you need professional translation for your business? You cannot find highly qualified language translation company, but still require document translation? Gobal Language Solution is the best variant for you. Our translators can help with wide range of translations, such as document translation, website translation, video translation and text translation. Our team includes highly qualified translators as well as assessors from different branches. Due to this your arts translation and sports translation, technical translation and information technology translation, telecom translation and engineering translation, chemical translation and oil and gas translation, pharmaceutical and medical translation will be correct and relevant. The same fine results are guaranteed for business translation and marketing translation, financial translation and banking translation, aerospace translation and automotive translation, legal translation and media translation, agriculture translation and scientific translation as we. Our specialists are able to handle with large volume of text translations, document translations, website translations and video translations. Moreover they guarantee that any translation you need will be exact, correct and done on time. Another reason to contact us is a huge amount of languages we can help you with. English translation and Spanish Translation, Chinese Translation and Arabic Translation, French Translation and German Translation, Portuguese Translation and Italian Translation, Dutch Translation and Danish Translation, Russian Translation and Norwegian Translation, Swedish Translation and Finnish Translation, Hebrew Translation and Korean Translation or Japanese Translation are just a piece of cake for our specialists. Sometimes translation company cost can be a problem, but not for our clients. We always try to propose the Iowest prices.
Translation Services Company: <a href=https://www.translationserviceonline.com/banking-translation/>language translation company</a>
19.10.2017 08:53:49 RickeyMaf
ICQ: 372353444 : Udon Thani
-, <a href=http://akro-spb.ru>akro-spb.ru</a>
19.10.2017 10:58:50 HaywoodHex
ICQ: 148421423 : Minsk
- , , , <a href=http://teletap.org>teletap.org</a>
21.10.2017 02:42:59 Leroybioda
ICQ: 181371221 : Quatre Bornes
. , , . <a href=http://womanmaniya.ru>womanmaniya.ru</a>
21.10.2017 07:32:05 Walterothide
ICQ: 278342147 :
26.10.2017 22:48:27 NraIrorse
ICQ: 339194661 : New-York
Are you looking for well-qualified translation agency? Do you need gobal translation for your business? You cannot find well-qualified translation agency, but still require document translation? Gobal Language Solution is the best variant for you. Our language translators deal with the widest range of translations, such as document translation, website translation, video translation and text translation. Our team includes the best translators as well as experts from different branches. It allows your arts translation and sports translation, technical translation and information technology translation, telecom translation and engineering translation, chemical translation and oil and gas translation, pharmaceutical and medical translation will be correct and relevant. The same fine results are guaranteed for business translation and marketing translation, financial translation and banking translation, aerospace translation and automotive translation, legal translation and media translation, agriculture translation and scientific translation as we. Our specialists are able to handle with large volume of text translations, document translations, website translations and video translations. Moreover they guarantee that any translation you need will be exact, correct and done on time. Another reason to contact us is a huge amount of languages we can translate. English translation and Spanish Translation, Chinese Translation and Arabic Translation, French Translation and German Translation, Portuguese Translation and Italian Translation, Dutch Translation and Danish Translation, Russian Translation and Norwegian Translation, Swedish Translation and Finnish Translation, Hebrew Translation and Korean Translation or Japanese Translation are just a piece of cake for translators of Gobal Language Solution. Sometimes translation agency cost can be a problem, but not for our clients. We always try to propose the best prices.
Document Translation: <a href=https://www.translationserviceonline.com/finnish-translation/>Korean Translation</a>
01.11.2017 02:19:16 AvitoRu1Bag
ICQ: 657373 : Moscow
<b> (Avito) 50%</b> | <b> @a1garant</b>

<b>, !</b>

Avito ( , ). - , . , (Avito).

<b> . .</b>

: <b>50% .</b>
, , .
!

<b>: </b>

<b>, , - !!!</b> ...

!

<b> </b>
________




avito

04.11.2017 12:50:09 WilliamFlula
ICQ: 247825687 : Klimmen
, . , , , , <a href=http://roofor.ru>roofor.ru</a>
05.11.2017 17:30:27 Vincentlox
ICQ: 317342142 : Skive
. . , , , , , , , , . ? <a href=http://dom-lady.ru>dom-lady.ru</a>
06.11.2017 03:06:00 CarlosAlleS
ICQ: 238453347 : Karakol
21 , . - , , . <a href=http://ladysarafan.ru>ladysarafan.ru</a>
08.11.2017 17:35:48 TimothyBub
ICQ: 326867124 : Mount Carey
, - . , ... <a href=http://nalatty.com>nalatty.com</a>
08.11.2017 20:43:50 Josephnog
ICQ: 361553714 : Biel
. , , , . , . . . . <a href=http://xozyaika.com>xozyaika.com</a>
09.11.2017 16:34:36 WilbertSep
ICQ: 166551578 : San Vicente De Tagua Tagua
, . , . , . , <a href=http://shoptrip.ru>shoptrip.ru</a>
11.11.2017 00:15:24 BrianCig
ICQ: 275872563 : Ho Chi Minh City
, 7-7,5 . . 2682 , <a href=http://dettka.com>dettka.com</a>
11.11.2017 17:52:40 Thomascrype
ICQ: 353361467 : Karakol
: , , , , . , - , , . , ! <a href=http://ladystory.ru>ladystory.ru</a>
11.11.2017 21:06:29 Donaldsoymn
ICQ: 283442358 : Bereeda
Zebra Medical Vision , , <a href=http://tvoi-noski.ru>tvoi-noski.ru</a>
13.11.2017 08:50:55 StanleyDup
ICQ: 234145531 : Monrovia
, . , , , , , <a href=http://blitz-remont.ru>blitz-remont.ru</a>
13.11.2017 14:17:13 Manueltinge
ICQ: 112516812 : Bottegone
. , , , <a href=http://montazhnik02.ru>montazhnik02.ru</a>
13.11.2017 20:08:40 SusanKit
ICQ: 382171222 : Kralupy Nad Vltavou
, :

http://bestsky.info/redir.html

-----------------------------------

?
. - . :)) , , .() :, — - (, , ) ; , ; , ; , ; ; . . . — () . , . « », . , , , : , engages / , / ; , — ( , ; ; , , , . .) . may , , / , , , . , , , . — . . . , : (( «», -, , , .
7 9 .
7 9 .
, ? ?
, ? .
? ?
? .



, :

http://kredit.bestsky.info/
13.11.2017 23:49:23
ICQ: : er3neb
- http://mangystin.bxox.info

Диета минус 5 кг за неделю.
Диета минус 5 кг за 10 дней, оптимальный вариант для людей желающих избавиться от небольшого лишнего веса. К плюсам таких диет относится небольшой срок, за который она не успеет сильно надоесть, а такая продолжительность диеты не навредит вашему организму.
Диета основана на методике правильного и сбалансированного питания, которое без вреда для здоровья избавит вас от лишних килограммов, улучшит обмен веществ и приведет ваш желудочно-кишечный тракт в идеальное состояние. В рационе диеты присутствуют продукты, содержащие множество полезных витаминов и минералов, что благотворно повлияет на внешний вид худеющего.
Советы и принципы диеты.
Диета минус 5 килограммов позволяет в очень короткий срок сбросить довольно большой вес, что превышает рекомендуемую норму потери веса почти в 2 раза. Всемирная организация здравоохранения проводила исследования связанные с похудением и выяснила, что самым правильным похудением является избавление до 2 килограмм лишнего веса в неделю. Если придерживаться всех рекомендаций диеты можно скинуть до 5 и килограмм веса, что согласитесь очень приятно за такой промежуток времени.
Основной рацион диеты составляют овощи и фрукты, а остальной должно составлять нежирное мясо (говядина, курятина, крольчатина). Во время диеты следует чередовать употребление белковых и углеводных продуктов для достижения максимального эффекта.
Следует немедленно прекратить диету:
Категорически запрещается применять диеты более 10 дней. Это может привести к разным заболеваниям организма; При явных признаках истощения организма (слабости, головокружении, сонливости, раздражительность) следует отказаться от диеты и вернуться к привычному для вас питанию; Необходимо прислушиваться к своему организму и если вы заметили что-то странное, прекратите диету и проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Противопоказания и минусы диеты.
Несмотря на кажущуюся безобидность, все диеты таят в себе опасность, одни в большей мере, а другие в меньшей, необходимо тщательно обдумывать стоит уменьшение веса рисков связанных с вашим здоровьем или нет.
Перед началом диеты следует подготовить свой организм к предстоящему изнурению и за 2 недели начать постепенно уменьшать количество потребляемых калорий, благодаря такому подходу вы избавите организм от лишнего стресса.
К чему может привести чрезмерное увлечение диетами:
Изменение гормонального фона. Бесплодие. Уменьшение половой активности. Заболевания желудочно-кишечного тракта. Заболевание почек и печени. Истощение. Нарушение работы нервной системы (депрессия, нервозность, апатия и т.д.).
Не стоит применять диету людям с болезнями желудка (язва, гастрит), с сердечной и почечной недостаточностью. Перед применением диеты проконсультируйтесь с опытным врачом.
Меню диеты.
Меню питания должно чередоваться с мясным и овощным днем. Нельзя употреблять в один день и овощи и мясо, поскольку на этом состоит принцип диеты.
Завтрак – запарьте геркулесовой каши и добавьте в нее мелко нарезанных яблок. Обед – сделайте салат из помидоров, огурцов, капусты (в качестве заправки к салату используйте лимонный сок, а не масло). Ужин – можете сделать овощное рагу.
Можно комбинировать и заменять продукты, которые вам больше нравятся. Для перекусов используйте фрукты, овощи, свежевыжатые соки. Ужин не должен быть позже 19:00.
Завтрак – куриный бульон с сухариками. Обед – мясной салат. Ужин – 200 грамм отварной куриной грудки.
Во время белковых дней допускается употребление нежирного кефира в объеме 1 литра. Диету следует придерживаться в течение недели, а для достижения большего эффекта до 10 дней. После курса диеты можно повторить диету для закрепления результатов не раньше чем через месяц. Диета минус 5 кг за неделю требует согласования с врачом, не забывайте про это.
Правильное завершение диеты.
Большую роль играет то как вы вернетесь к прежнему питанию. Если сразу по окончании диеты вы начнете употреблять большое количество жирной пищи, то с большой вероятностью вы не только вернете свой старый вес, но и прибавите тройку килограммов. Для того чтобы избежать возврата килограммов следует ограничиться здоровым питанием хотя бы на недельку, постепенно увеличивая порции, а потом добавляйте небольшими порциями продукты, которые были исключены из питания на время диеты.
Отзывы о диете.
Множество отзывов о том, как помогла диета избавиться от лишнего веса, свидетельствует об эффективности данной методики похудения. Также несколько вариантов диеты помогут выбрать ту, которая больше подойдет для вас. Диетологи оставили положительный отзыв в сторону 7 дневной диеты, поскольку по их словам данный период лучше переносится нашим организмом и является оптимальным для правильного похудения.
Несмотря что множество отзывов подтверждают эффективность такого способа похудения, стоит учесть, что каждый человек уникален и похудение происходит у всех по-разному, и нет гарантии, что вы избавитесь от 5 кг.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели. Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ. Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru.
Рекомендуем прочесть похожие записи.
Отзывы о диете:
Диета реально действенная. С 78 кг за 10 дней добралась до 73.



- http://mangystin.bxox.info
14.11.2017 00:33:43 WalterCam
ICQ: 234872368 : Celaya
, , , , , . <a href=https://astrakhan.net>astrakhan.net</a>
14.11.2017 20:17:44
ICQ: : 9am238
- http://mangystin.bxox.info

Диета «Минус 60» — описание и примерное меню на неделю в таблице.
Диета «Минус 60» представляет собой авторскую разработку Екатерины Миримановой, получившую широкую популярность и одобрение тысяч последователей. Методика дает возможность навсегда забыть о лишнем весе и разработать индивидуальный режим питания. Диета «Минус 60» состоит из комплексного меню, физических нагрузок и программы мотивации.
Основные принципы и влияние на организм.
Программа не ставит целью жестко ограничить рацион. Напротив, можно есть все продукты , в том числе и простые углеводы (сладости). Данная диета успешно используется женщинами любых весовых категорий.
Основой диеты является соотношение времени суток с усвоением разного вида продуктов. Многочисленные отклики людей, испробовавших на себе методику, говорят о следующих показателях: в месяц в среднем худеют на 5 кг . Кто-то теряет больше веса, кто-то – меньше. Но усредненное значение именно такое.
Система питания «Минус 60» не имеет определенных рамок по длительности . Придерживаться этой программы можно хоть всю жизнь (как и диеты доктора Дюкана, о которой тут). Самое главное – следовать правилам, разработанным лично Екатериной Миримановой.
Общие правила диеты «Минус 60»:
«Завтрак съешь сам» . Утренний прием пищи обязателен, он запускает все процессы в организме. При необходимости диета предусматривает два завтрака: один – легкий, второй – полноценный. Завтрак практически не ограничен в рационе.
Кондитерские изыски на завтрак позволительны . Желательно из всего разнообразия сладостей выбирать горький шоколад.
Чай, кофеин, алкогольные напитки . По утрам программа разрешает выпивать чашку чая или кофе с сахаром (узнайте, чем полезен кофе). Из горячительных напитков лучше отдать предпочтение вину. Из всего алкоголя именно красное сухое вино имеет наименьшую калорийность.
Рис лучше всего готовить на пару . По вкусу вареный рис точно такой же, но в полезных свойствах он уступает паровому.
Хлеб . На завтрак можно есть белый хлеб. В дальнейшем можно употребить лишь один кусочек хлеба грубого помола.
Картофель и макароны . Разрешены только утром. Иногда – в обед.
Ранний ужин . Заключительная трапеза должна быть как можно раньше. Идеально – с 17 до 20 часов. Зависит все от распорядка дня. Если пропущен ужин – организму предстоит голодная ночь. Продукты для ужина должны быть простыми, не перегруженными – мясо, рыба, птица без гарнира.
До 12 дня можно есть все . После 12 дня – вареное, тушеное, паровое.
Чистая питьевая вода . Пить нужно согласно потребностям организма. Не надо вливать в себя воду насильно. Но и недостаток влаги недопустим.
Соль и специи разрешены в разумных количествах.
Ежедневная физическая активность необходима.
Преимущества системы питания Екатерины Миримановой — диеты «Минус 60»:
Без ограничения возраста.
Разрешена больным людям после консультации специалиста.
Все рекомендуемые продукты доступны любому.
Без подсчетов съеденных калорий. До 12 есть можно все.
Нет чувства голода, раздраженности, апатии, слабости.
В этом видео Екатерина Мириманова рассказывает об основных принципах своей системы похудения:
Допустимые и рекомендуемые продукты.
По системе своей диеты «Минус 60» Екатерина Мириманова разделила все продукты питания на семь групп, смысл в том, чтобы в раз съедать продукты, принадлежащую одной группе, представленной в этой таблице:
Из круп: гречка и рис коричневый. Разрешены макароны твердых сортов. Из фруктов можно арбузы, киви, сливы, цитрусы, чернослив, зеленые яблоки.
Разрешено съесть молочные продукты с пониженным процентом жиров, нельзя сыры, горох, кукурузу, йогурт.
Разрешено съесть рис коричневый, гречку. Из овощей исключены картошка, баклажаны, тыква. Из круп нельзя овсянку, пшенную и кукурузную крупу.
Разрешена рыба, морепродукты, холодец и яйца. Можно приготовить мясо кролика, курицу, рыбу, крабовые палочки, котлеты на пару.
Из напитков разрешены: кофе, любой чай, соки фреш, вода чистая питьевая и сухое красное вино.
А в этой книге предложены рецепты к диете «Минус 60».
Подробное меню на 7 дней с рекомендациями по приготовлению.
Объем продуктов на завтрак в таблице опущен, так как этот прием пищи может быть каким угодно.
На обед продукты нужно запекать в духовке, на гриле, в мультиварке, тушить, варить . Нельзя использовать в качестве заправки майонез. Гарнир к мясу может быть в виде овощей, исключение – картошка. Маринованные продукты разрешены.
Ужин предполагает небольшие порции и минимальную калорийность . Блюда готовят на пару, тушат, варят. Рыба или мясо готовится без гарнира. Сахар в вечернее время запрещен.
Таблица с примерным меню на неделю по диете «Минус 60» представлена ниже:
Обед – 250 г парового картофеля с овощами, запеченными в гриле. 100–150 г салата из свеклы и моркови. Заправка любая.
Ужин – салат из овощей, заправка из йогурта.
Обед – 200 г тушеного мяса свинины с гарниром из риса, 100 г капустной нарезки.
Ужин – 250 г рыбы, запеченной на гриле.
Обед – 200 г запеченного куриного филе с овощами, гарнир – рис, салат из вареной свеклы.
Ужин – 100 г творога, 2 любых фрукта на выбор.
Обед – 200 г макаронных изделий, томатная нарезка.
Ужин – 250 г овощей на пару, 100 г йогурта.
Обед – 150 г рыбы, приготовленной на пару, гарнир из гречки.
Ужин – 100 г голубцов.
Обед – 150 г куриных сердечек, отваренных, гарнир из тушеных овощей.
Ужин – 100 г кефира, печеное яблоко.
Обед – 200 г филе рыбы, запеченного на гриле, 100 г салата.
Ужин – 250 г холодца.
Рекомендации диетологов.
Обратите внимание на завтрак . Идеальным будет утренний прием пищи, состоящий из каши или макарон.
Не пользуйтесь сахарозаменителями.
Отказывайтесь от сладостей постепенно.
Сведите на нет употребление сосисок и колбасных изделий.
Свежевыжатый сок нужно разводить водой один к одному. В день выпивать не более 200 мл .
Не злоупотребляйте разрешенными сладостями в первой половине дня.
В день съедайте 1 ложку сметаны.
Не покупайте молочные продукты с 0% содержанием жира , в них добавляют транс-жиры, приносящие вред организму.
Результаты и способы их сохранить.
Помимо правильно организованного режима питания важно давать телу физические нагрузки . Они приведут мышцы в тонус, не позволят коже обвиснуть. Упражнения не должны быть в тягость, наращивайте нагрузку постепенно, не перенапрягайтесь. Для поднятия настроения включите бодрящую музыку. Заниматься нужно понемногу, но каждый день.
Еще одна составляющая успеха – правильная мотивация . Чрезмерная усердность или несерьезное отношение к диете может свести на нет все усилия.
Начните худеть прямо сейчас . Не с нового года и даже не с понедельника. Сегодня и сейчас – вот ваша стартовая линия.
Определите для себя цель вашего похудения и идите к ней.
Не нацеливайтесь на мгновенный результат . Диета «Минус 60» не рассчитана на быстрый сброс веса, как, например, диета Лесенка или Любимая. Это длительная программа, которая дает постепенные результаты.
Не корите себя за срывы . Не обижайтесь на свое тело. Просто идите дальше.
Это видео расскажет вам об основных ошибках худеющих по системе «Минус 60» и способах их избежать:
Отзывы похудевших.
Мне показалось очень странным, что в первой половине дня можно буквально объедаться. За вечер я сбрасывала все, что съела утром. Диета превратилась для меня в бег по кругу. Да и сочетать продукты тяжеловато.
Худела с 62 кг. Первая неделя далась невероятно тяжело, но результаты я увидела уже на второй день. Через месяц их заметили и окружающие. В какой-то момент вес встал, и я подключила спорт. Сейчас вешу 49 кг. И безумно счастлива!
Мне диета показалась очень необычной: утром ешь все, а днем и вечером ограничения. Но я попробовала. И результаты не заставили себя ждать. За три месяца минус 10 кг. До этого тщетно пыталась скинуть их целый год самостоятельно.
В 21 год я была 100 килограммовой толстушкой. Благодаря системе Минус 60 за год я потеряла 40 кг. Очень радует, что нет чувства голода. И кожа не портится, ведь худеешь медленно. Сейчас я уже не на диете. И вес держится.
После вторых родов поправилась на 20 кг. Пришло время приводить себя в форму. А эта диета как раз разрешена кормящим мамочкам. Следовала рекомендациям, похудела на 15 кг. Но сейчас опять поправилась — за заботами о маленьком перестала следить за питанием.
Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!
Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -
Подписывайтесь на обновления по E-Mail:
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!



- http://mangystin.bxox.info
15.11.2017 07:09:32 CraigOffic
ICQ: 272216486 : Jbeil
rokskilikak@gmail.com

Как похудеть на 10 кг за месяц.
Изменение рациона и физические нагрузки - ключевые факторы успеха.
Похудеть на 10 кг в месяц – миф или реальность? Если вы хотите избавиться от лишнего веса к важному событию или к летнему отпуску, вам предстоит серьезная работа! Что же необходимо учитывать, чтобы прийти к своей мечте через заветные 30 дней?
Следующая информация подходит для тех женщин, которые действительно готовы работать над собой, а не надеяться на чудодейственные таблетки. Не существует препаратов, которые позволяют есть любимые сладости, при этом сбрасывая лишний вес. Даже если дорогостоящие таблетки обеспечат небольшой сдвиг на весах, то вскоре вы можете столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.
Также учитывайте, что избавиться от 10 кг за короткий промежуток времени можно в том случае, если вы на самом деле имеете избыточную массу тела. Если же ваш вес – около 50-60 кг, то следует ставить более реальные цели.
Каким должен быть рацион питания?
Речь не идет об изнурительных диетах до тошноты и обморочного состояния. Голодание никогда не даст нужный результат, а только нанесет вред здоровью.
Сократите прием соли и сахара. Чрезмерно соленые блюда способствуют задержке жидкости в организме. А сахар весьма быстро переводится в лишний жир. Не представляете, как можно чай пить без сахара? Замените его медом. А соль можно заменить измельченной сушеной морской капустой (продается в аптеках). Следите за временем приема пищи. Завтракайте не позже 10 часов утра. Ужин должен состояться за 3-4 часа до сна. Перекусы распределите равномерно по дню и не бойтесь питаться 4-5 раз в день. Пейте больше простой воды (1,5-2 литра в день). Помните о том, что соки, продающиеся в пакете – это не польза для организма, а дополнительный сахар. Именно на простой воде "завязан" обмен веществ. Также она притупляет голод. Если вы ночью никак не можете уснуть, выпейте стакан воды. Такой же ритуал следует проводить и после пробуждения. Дополнительно одним из ваших любимых напитков теперь должен стать зеленый чай, который тоже способствует похудению.
Из чего состоит рацион для тех, кто хочет похудеть на 10 кг за месяц?
Завтрак . Большое содержание углеводов. Идеальный вариант – каша (нельзя совмещать со сливочным маслом) или хлебцы (без дрожжей). Также подойдет сочетание углеводов и белка – куриные яйца (без желтка). Обед . Если раньше вы отказывались от приготовления супов, то теперь придется изменить эту ситуацию. Главное – никакого жирного бульона. Также в обед можно включить нежирную рыбу или салат из зеленых овощей или кислых фруктов. Ужин . Прекрасный вариант – постное мясо (говядина или индейка) или нежирная рыба с овощами. Помните, что теперь вы готовите блюда в духовке или мультиварке, но ни в коем случае не жарите их. Перекус . Например – два небольших яблока или груша. Также подойдет кефир, кусочек рыбы или порция нежирного творога.
Ложиться спать вечером стоит до 23.00, чтобы не сорваться и не съесть маленькое, но такое заветное лакомство. Если вы не будете перегружать пищей организм, то ночью он будет худеть, благодаря вырабатыванию соматропного гормона. Доказано, что вырабатывается он с 12 до 2 часов ночи. Детям гормон помогает расти, а взрослым людям – сжигать лишний жир.
Нужен ли спорт для похудения?
Физические нагрузки очень важны для каждого человека не только в период похудения! Цель сбросить 10 кг за месяц станет для вас не просто одной из задач, а своеобразным шагом к нормализации своей жизни. Спорт подарит красивые рельефы и крепкое здоровье. Когда вы найдете направление по душе, то станете чувствовать себя увереннее и намного лучше. Пройдет несколько месяцев, и вы не сможете отказаться от полюбившегося занятия.
Занятия в домашних условиях или в спортзале?
Уделите себе хотя бы час времени в день - и результат в зеркале приятно удивит вас. В холодную погоду дома можно следовать советам экспертов из фитнес-индустрии, которые легко найти в интернете. Скручивания, отжимания, выпады, занятия с фитболом, пресловутое берпи, занятия с легкими гантелями, планка, система табата в качестве постоянных тренировок – все это работает. Не бойтесь экспериментировать! В теплое время года всегда можно выбрать бег в среднем темпе, езду на велосипеде или катание на роликах.
Любое из занятий увеличит эффективность диеты и придаст вашей фигуре более привлекательные очертания. Но помните, упорство и желание меняться должны быть стойкими. Одной из главных ошибок некоторых девушек является то, что они щадят себя через 20 минут упражнений. Жировая прослойка начинает сжигаться спустя 25-30 минут с начала нагрузок, потому стоит грамотно распределять свои силы.
Спортзал – выбор девушек, которые готовы выйти из зоны комфорта или просто не могут настроиться на продуктивную работу в домашних условиях. Что ожидает вас здесь?
Тренеры, которые всегда настроены на помощь; колоссальные изменения в фигуре; разнообразие тренировок; уверенность в том, что с каждым днем вы становитесь лучше, чем прежде; изменение взглядов на жизнь в положительную сторону.
Нет ничего сверхъестественного в том, чтобы избавиться от 10 кг за 1 месяц. Если вы будете учитывать все нюансы, действительно захотите меняться в лучшую сторону и полюбите новые привычки, то уже через месяц вы будете собой гордиться, а в дальнейшем – сможете смело давать советы и помогать другим людям! Главное – пересилить свою лень и начать работу над собой!
С чего начать?
Как похудеть на 10 кг за месяц. Уже в роддоме я похудела на 10 кг. Я знаю, чего хочу. В данном случае. Меню на 10 дней следующее: 1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый.
Когда начинаешь худеть?
Фитнес и спорт, групповые занятия в фитнес-центрах и с инструктором, тренажеры, бассейн. Мне объемы нужны, конечно же. А какой режим персональных тренировок и какое питание ? Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать Да, 7.
Похудеть на 5 кг за две недели - реально?
Как похудеть на 10 кг за месяц. Содержание: Каким должен быть рацион питания? Из чего состоит рацион для тех, кто хочет похудеть на 10 кг за месяц ? Как убрать живот после родов. Что есть после родов кормящей маме.
Срочно нужна диета и советы!!СОС.
Срочно нужно похудеть на 10 кг. Приезжает любимый любовник, не виделись сто лет, хотя в аське каждый день занимаемся всем. Он не узнает свою нимфочку. Подойдет все, диеты, соверы, рекомендации. Сроку у меня 20-25 дней минимум,если ему визу задержат, то месяц.
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!



rokskilikak@gmail.com
15.11.2017 17:09:53 Richardnuare
ICQ: 285662718 : Le Mans
, , , , <a href=http://beton-cement-ru.ru>beton-cement-ru.ru</a>
15.11.2017 17:55:53 JeffryPaw
ICQ: 251228172 : Hoskins
5 1 , <a href=http://dumainfo.ru>dumainfo.ru</a>
15.11.2017 19:36:44 SusanKit
ICQ: 382171222 : Kralupy Nad Vltavou
: bernsontraff@gmail.com




http://kredit.bestsky.info/
16.11.2017 23:58:48 RichardRum
ICQ: 267228261 : Mankon Bamenda
, , . -, , , -, , . <a href=http://sovet-sadovody.ru>sovet-sadovody.ru</a>
17.11.2017 15:41:15 Edwardzep
ICQ: 281771857 : Raduznyj
. , , Stuff, <a href=http://gturs.com>gturs.com</a>
17.11.2017 15:41:48 Matthewlef
ICQ: 152632121 : Keflavik
, , , . , , , 5 . 10 , <a href=http://zonakulinara.ru>zonakulinara.ru</a>


15.06.2017 11:06:04 Willienaacces
ICQ: 267184425 : Kwajalein
!


<a href=http://tebe-nado.ru> CARRERA</a>

=


15.06.2017 10:46:09 VedrdpeWLP
ICQ: 132157342 : Yako
car insurance rates by
<a href="https://insurancecarhum.org/">aarp insurance seniors</a>
aarp insurance seniors
<a href="https://insurancecarhum.org/">amica insurance</a>


15.06.2017 02:59:16 Scottved
ICQ: 356374737 : Kalamaria
! !
, 2016 2017 HD HD: <b> </b> <a href=http://beautyteen.net/> Porno big tits </a> :
<b> HD 720</b> http://beautyteen.net/asian/
<b> Masturbation porno sex </b> <a href=http://beautyteen.net/masturbation/>http://beautyteen.net/masturbation/</a>
<b> ebony porno </b> <a href=http://beautyteen.net/ebony/> </a>
<b> </b> <a href=http://beautyteen.net/squirting/> </a>
<a href=http://beautyteen.net/teens/891-stranded-teens-victoria-is-shy-on-camera.html> Stranded Teens - Victoria is shy on camera </a>
<b> Lesbian Dani Daniels and Cherie Deville </b> http://beautyteen.net/lesbian/17-lesbian-dani-daniels-and-cherie-deville.html
http://beautyteen.net/raznoe/4687-analnaya-porka-kurva-byla-postavlena-rakom-i-zhestoko-vyebana.html
<b> Florencia Pea - Sex Tape COMPLETO! </b> http://beautyteen.net/raznoe/1129-florencia-pentildea-sex-tape-completo.html


15.06.2017 02:42:31 Jamesscace
ICQ: 214256647 : Bamako

<a href=http://bit.ly/2r2agcC> DIESEL BRAVE + 2 !</a>


LLL!


15.06.2017 02:18:29 VyddlLerXA
ICQ: 132157342 : Yako
auto insurance quotes in michigan - https://carinsurancecompanydfgh.org/
quote for auto insurance <a href="https://carinsurancecompanydfgh.org/">car insurance oh</a>


15.06.2017 00:46:12 PerryLib
ICQ: 262635145 : Moskau

<a href=http://bit.ly/2qCTqWj> </a>


<a href=http://bit.ly/2gCNPaa> </a>

=ok=


14.06.2017 22:17:49 XefrglicyHM
ICQ: 132157342 : Yako
affordable auto insurance - https://affordablecarinsurancenax.org/
car insurance companies <a href="https://affordablecarinsurancenax.org/">for car insurance companies</a>


14.06.2017 18:32:59 Lorensub
ICQ: 244114731 : Albany
Tinedol , .
: http://tinedol.1stbest.info/


14.06.2017 18:01:51 PolboanyUG
ICQ: 132157342 : Yako
car insurance pa - https://comparecarinsurancerfgj.org/
allstate life insurance <a href="https://comparecarinsurancerfgj.org/">ameriprise auto and home insurance</a>


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921